哈他瑜珈有哪些分类？

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意为日月。哈他瑜珈认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。

1.AnandaYoga这一派认为身体及灵性上的修习同样重要。必须先洁净和提升能量，为冥想作好充分准备。随着脑海内反复地作提示和肯定，每一个瑜珈姿势最终用以扩阔或提升自我意识。AnandaYoga的另一特色是着重一系列“能量法运动 ” ，要求身体某部位反复收紧及放松，同时配合呼吸方法将能量带至该处。它强调做瑜珈姿势时必须极度放松，从而为其后的冥想做好准备。

2.AshtangaYogaAshtangaYoga又名powerYoga，是哈达瑜珈中最讲求体力的。它共有240个瑜珈姿势，以六组动作单元结合呼吸串连起来，藉以提升身体的“热力”，从而强化身体。因为强调力量、柔韧度和元气三者同样重要，而深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱。

3.IntegralYoga这派结合所有实践瑜珈的步骤——瑜珈姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省，特别强调瑜珈是以冥想为最终目的，多过人体结构的分析，鼓励学员练习时要“松弛”、“平静”以及“有为 ”。每一堂瑜珈会长达75分钟，其中45分钟用在瑜珈姿势的锻炼上，紧随是放松、呼吸练习，最后就是冥想部分。具难度之余，却温和而沉静，受喜欢全面地学习传统瑜珈的人士所追随。

4.IyengarYogaIyengarYoga可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜珈学派。它由国际著名的印度瑜珈大师B.K.S.Iyengar创立，将瑜珈科学及医学化，藉以改善个人生理及心理上的种种毛病。这一派导师特别强调做瑜珈姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重，因此能打好瑜珈姿势良好的基础，以及改善一些身体姿势的问题。这一派也特别重视“站式”的锻炼，呼吸技巧则稍为次要。此外，IyengarYoga认为练习时必须因应个人体形上的限制，因此特别鼓励学员借道具来提高姿势的准确性，这些道具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等。

5.KripaluYogaKripaluYoga常被形容为“动态的冥想”，较少着重锻炼瑜珈姿势时的生理细节，更多注重瑜珈姿势带给人在感情及心理上的感受，因此要求学员保持温柔、慈悲及内省的态度。这一派认为，身体有它的智慧，它会发出信息，提示个人应怎样将瑜珈姿势流畅自然地练习下去。每一个瑜珈姿势都会维持着一段很长的时间，以求发掘或释放被压抑了的情感。这种内省式的哈达瑜珈由三个阶段组成：持续锻炼（瑜珈姿势）、意志和放下（心灵），以及顺从身体的智慧。在这三个阶段里，瑜珈姿势会因应不同情况而有不同难度：温和的，中等的，以及剧烈的。

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